هالو با دمبل

  حرکت بی نظیر لانج استاتیک با دمبل

 مدة الفيديو: 0:10
حرکت بی نظیر لانج استاتیک با دمبل

 مدة الفيديو: 0:08

  ترکیب ددلیفت با هالو دمبل

 مدة الفيديو: 1:53
ترکیب ددلیفت با هالو دمبل

  نحوه صحیح انجام نشر جانب دمبل اکسپلور بدنسازی

 مدة الفيديو: 0:39
نحوه صحیح انجام نشر جانب دمبل اکسپلور بدنسازی

  نشر از جلو با دمبل تک دست اینجوری بزن

 مدة الفيديو: 0:19
نشر از جلو با دمبل تک دست اینجوری بزن

  ۲۰ دقیقه با شیلی قسمت دوم ورزش قدرتی بالاتنه با دمبل ساختن بازوها و بالاتنه قوی

 مدة الفيديو: 26:02
۲۰ دقیقه با شیلی قسمت دوم ورزش قدرتی بالاتنه با دمبل ساختن بازوها و بالاتنه قوی

  برنامه حرفه ای بدنسازی در خانه فقط با دمبل ماهیچه ساز

 مدة الفيديو: 10:59
برنامه حرفه ای بدنسازی در خانه فقط با دمبل ماهیچه ساز

  آموزش تمرین کول دمبل ایستاده

 مدة الفيديو: 0:16
آموزش تمرین کول دمبل ایستاده

  این اشتباهات در حرکت لانگز با دمبل را اصلاح کنید

 مدة الفيديو: 0:07
این اشتباهات در حرکت لانگز با دمبل را اصلاح کنید

  پاهای قوی تر بسازید لانژ دمبل با پای جایگزین

 مدة الفيديو: 0:44
پاهای قوی تر بسازید لانژ دمبل با پای جایگزین

  ۳۰ دقیقه ورزش در خانه مخصوص بالاتنه با دمبل

 مدة الفيديو: 33:08
۳۰ دقیقه ورزش در خانه مخصوص بالاتنه با دمبل

  اجرای صحیح نشر از خم دمبل

 مدة الفيديو: 0:16
اجرای صحیح نشر از خم دمبل

  تمرینات سرشانه کول های حجیم تر بساز عضله باشگاه بدنسازی عضله سازی بدنسازی آقایان

 مدة الفيديو: 0:15
تمرینات سرشانه کول های حجیم تر بساز عضله باشگاه بدنسازی عضله سازی بدنسازی آقایان

  پشت بازو تک دمبل بالاسر

 مدة الفيديو: 0:06
پشت بازو تک دمبل بالاسر

  سرشانه دمبل پرسی سرشانه هالتر از پشت عضله بدنساز بدنسازی آقایان باشگاه بدنسازی بدنسازی ورزشی

 مدة الفيديو: 0:30
سرشانه دمبل پرسی سرشانه هالتر از پشت عضله بدنساز بدنسازی آقایان باشگاه بدنسازی بدنسازی ورزشی

  آموزش تمرین زیربغل دمبل اره ایی

 مدة الفيديو: 0:17
آموزش تمرین زیربغل دمبل اره ایی

  ۳ تا تمرین با دمبل برای حجیم کردن عضلات جلو بازو آموزش جلوبازو بدنسازی فیتنس

 مدة الفيديو: 0:22
۳ تا تمرین با دمبل برای حجیم کردن عضلات جلو بازو آموزش جلوبازو بدنسازی فیتنس

  فقط با ۲ تا دمبل بازوتو منفجر کن تمرین خفن جلوبازو و پشت بازو

 مدة الفيديو: 11:45
فقط با ۲ تا دمبل بازوتو منفجر کن تمرین خفن جلوبازو و پشت بازو

  آموزش تمرین قفسه سینه دمبل

 مدة الفيديو: 0:19
آموزش تمرین قفسه سینه دمبل

  آموزش شراگ کول دمبل بدنسازی

 مدة الفيديو: 0:55
آموزش شراگ کول دمبل بدنسازی

  آموزش تمرین ساعد نشسته دمبل

 مدة الفيديو: 0:21
آموزش تمرین ساعد نشسته دمبل

  زیربغل دمبل تک خم و یک اشتباه رایج بدنسازی

 مدة الفيديو: 0:22
زیربغل دمبل تک خم و یک اشتباه رایج بدنسازی

  اجرای صحیح حرکت کول دمبل

 مدة الفيديو: 0:10
اجرای صحیح حرکت کول دمبل